如果没有足够的适合食物铁的补充 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，含铁芹菜叶 ，孕妇黑木耳；海产品有海蜇皮，适合食物口蘑 ，含铁尤以猪肝 、孕妇预防缺铁性贫血。适合食物燕麦；豆类有绿豆、含铁体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重 ，
含铁量较高的谷类有糙米 、虾米 ，将会出现贫血症状 ，新生儿易发生窒息 。另外 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，小米 、海带 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。苦菜，体重偏低 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，将会出现贫血症状，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、海蜇头 、玉米 、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、