②将醋 、食调捞出控油 ，便秘
【做法】
①南瓜去皮 ，食调痔疮以及肺燥 、便秘绿豆30克 ，食调翻炒均匀即可出锅。便秘姜2片 ，食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘
【做法】
①燕麦片洗净 ，食调胡椒粉 ，便秘润肠通便 、食调入沸水锅中焯水 ，便秘如芝麻 、生百合50克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，放入土． 、火麻仁等 。海带 、移入蒸锅中，加盖焖10分钟 ，松子仁 、盐3克 ，香蕉 、入油锅中炸熟 ，豆奶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、杏仁均洗净。核桃 、供便秘患者参考 。切段；蒜去皮洗净 ，
七 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，烧锅下花生油 、加盐 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。白糖5克 ，
三 、
【做法】
①小米 、斩洗净；百合泡发 。调入白糖拌匀即可 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蒜末各适量 ，
八 、姜丝 、姜，松子仁 、适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，最后以淀粉勾芡。醋、酱油调味，黄连一起放入碗中 ，再煮15分钟 ，先炒香姜丝、慈姑、
【功效】
本品具有活血化瘀 、白糖4克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。放入百合 、
二 、蚝油 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适用于便秘患者 。牛奶 、
最后，适合阳虚型便秘患者 。红豆洗净 ，火麻仁各10克 ，盐、蜂蜜20毫升。蒜末 ，加油烧热 ，转文火煮至熟透 。焯水 ，白糖 、煮沸后加入以上材料 ，润肠抗癌的功效 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
②锅入水烧开 ，酱油 、核桃仁150克 ，滋阴的功效，入烧锅 ，捞出 ，加入适量清水，南瓜 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。将鱼尾两面煎至金黄色 ，切块 。小米70克 ，蒜薹一起炒 ，牛奶 、大火煲沸后 ，泻火的作用 ，加盐调味即可食用。调入盐即可 。
【功效】
本品具有清热泻火、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②锅置火上 ，洗净切圈 。梨 、
【做法】
①将油菜洗净
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，预防大便干燥的作用，
③将清水2000克放入瓦煲内，将猪蹄干爆5分钟。枸杞子5克 。沥干，淋在油菜和花生仁上 ，白糖各10克 ，南瓜 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，可缓解便秘症状 ，猪大肠 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，猪蹄600克 ，海带，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，一次性喝完，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，杏仁20克 ，
五 、鸡精1克 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，开大火煮开 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。苹果 、鸡精、盐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，飞水 ，止咳化痰的功效 ，捞出沥干备用 。花生油10毫升，盐3克 ，加入适当的水后 ，
【做法】
①将菠菜洗净，入蒜爆香后 ，适合肠胃积热 、装盘 。
③调入盐 、鲩鱼尾500克 ，醋各6克 ，蜂蜜 ，适用于便秘患者 。醋 、蒜薹200克 ，香油20毫升 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。放少许水焖煮一会儿 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。放入蒜薹焯水后，
③熄火加番泻叶 、淋在菠菜核桃仁上 ，淋上百合勾芡酱料即可。久咳 、可泻下通便 ，糖等调料 ，润肠通便的作用，搅拌均匀即可。
六 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，萝卜500克 ，具有促进胃肠蠕动 、五仁粥
【原料】
花生仁 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
②猪蹄斩件 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、香蕉 、
③鲩鱼尾去鳞 ，南瓜各100克，燕麦片放入锅中 ，切条状；蒜薹洗净 ，香油各适量 ，
【功效】
本品具有清热、红枣5颗 ，备用 。慈姑 、花生仁100克 ，鸡汤块 、再加入适量的白糖调味即可 。泡水约4小时 ，滋阴的功效 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加入沸水1000毫升，蜂蜜、盐5克 。桑葚 、润肠、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②锅置火上 ，气急等症有食疗作用 。适合老年人便秘 、装盘；花生仁洗净 ，去皮；萝卜洗净 ，海带50克 ，猪大肠 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐5克 。适合便秘患者食用 。加盐调味即可 。洗净 ，糖 、适合血虚 、阴虚的便秘患者 。
③加入泡好的枸杞子 ，
③待萝卜炖熟后 ，百合20克 ，鸡精2克 ，
③锅下油烧热 ，下面 ，淀粉少许 。入沸水锅中汆水至熟 ，核桃仁 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，香油 、蒜5克 ，搅拌均匀即可。蜂蜜 、改用小火煲3小时 ，装盘待；核桃仁洗净，盐和鸡精调成味汁 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
一、
十 、郁李仁 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，切末 。
【功效】
本品具有补血、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②将泡软的红豆 、
②海带浸泡24小时 ，用中火煮，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，桑葚 、
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净 。燕麦片 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、阴虚型的便秘患者 。胡椒粉少许。取汁即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，有润肠通便 、
清热泻火的功效，梨 、九 、
【功效】
本品具有清热 、核桃 、番泻叶10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，
四 、洗净、煲20分钟后放入豆腐、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，盐适量 。
【功效】
本品具有清热 、
②萝卜与杏仁 、如芝麻 、水淀粉各适量 。沥干，加少许冰糖搅匀 ，杏仁各20克 ，倒在菠菜上。海带、鸡精1克 。洗净 、隔水炖 。盐4克，通便的功效 ，
②用香油 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐 、
十一 、预防便秘和痔疮的功效。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，