晚餐：晚餐要少吃 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐尽量不要超过晚上8点 。应该另外 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐可以少量吃一些鱼类 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐后四个小时内不要就寝
，晚餐如果吃得太饱，食物应当容易消化，适当吃些粗粮。既可以帮助消化 ，鱼类
，所以老人常说午餐要吃饱。降低血液黏稠度
。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且
，又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。