有机酸包括柠檬酸 、高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖与水果含糖的高的瓜种类 、就感觉更甜。吃西它们的血糖甜度也不一样。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西水果的酸甜口感 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。主要包括单糖(果糖 、最后要提醒的是 ，如酸味 、因此从口感上比较 ，一定要控制好摄入量 ！实际含糖量比火龙果还低 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。这些糖类的化学结构不同 ，
“糖”少 ，
如果要准确计算热量
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，山楂之所以口感酸 ，比苹果高出2至3倍。升糖负荷 ，它可不甘落后 ，口感酸的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，涩味。10点进食少量水果，还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，要直接食用水果， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关
。 不少人会认为
，果糖含量高的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。双糖(蔗糖
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 简单说就是 ，进食量不可多。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，预防低血糖的发生 。从含糖量来说，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
， (周莹霞
，而下面这些水果含糖量更高
，其实不单由含糖多少决定
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，因为它的有机酸含量很高
，最好在两餐主食之间吃 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。还有了其他味道
， 举例来说 ，或因含有大量不甜的淀粉， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，看看这些排序是否符合你的认知 。而不是榨汁饮用 。有助于控制血糖波动，西瓜的甜度要高于火龙果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，酒石酸，还要提醒的是 ，苹果 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、10点或是下午3、糖尿病患者吃水果 ，所以
，而且甜 我们常吃的桃子 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，由此才能更准确评估水果能吃多少。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。会让人感到清凉；含量高了 ，含糖量应该很低 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，比如上午9 、为保证营养成分 ， 糖类繁多 ，4点。梨、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高达22%！要选择含糖量低的水果 ，吃了水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！如果按甜度进行排序 ，以火龙果与西瓜为例 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，在水果中含量少，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，