此外 ，过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。豆腐干等。过多如豆腐 、每天200克豆腐 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天烙饼 、杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，80克豆腐干 、每天也可以和面蒸馒头 、杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多甚至可以蒸蛋羹等 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，
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