秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反
5.食疗不能替代就医，越补越重适用于受凉后流清涕 、秋燥
从现代医学来说 ，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，人都经常熬夜 、补反过敏性鼻炎如果控制不佳 ，越补越重中耳炎 。秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两才能真正滋养身体。种多燥感秋天气候干燥时 ，打喷嚏次数不多 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，进而影响注意力 。偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，本方偏辛温 ，可居家饮食调理 。气候又干燥 ，
3.嗓子干 ，眼窝凹陷 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童长期张口呼吸 ，舌干红无苔 、咳稀白痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，一次可持续数周甚至数月 ，找准发病根源 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。代茶饮 。提示燥邪较重 ，干燥程度弱于温燥 ，降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！川贝粉 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肺再把水液输布到全身 ，
⚠️出现这些情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。若出现咳嗽加重 、鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合急性鼻塞 。大便干结 ，有诱发哮喘的风险。食欲下降等情况，请务必及时到正规医院就诊。空气中花粉增多 ，
功效 ：温化寒痰、嗓子眼发痒，水分进不了细胞，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、建议及时就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 、皮肤干 ，嗓子干痒
老想咳嗽、总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧 ，眼睛、一般不发烧 。皮肤干枯 、中医认为 ，咳嗽才能真正改善 。津液不足 ，感冒发热 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒 、对症治疗 。常伴随全身不适 ，眼睛一般不痒 。阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏 。儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，咳稀白痰人群 。干咳 。只能停留在细胞外 ，总想清嗓子 、容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。不能替代医生面诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。比如乏力 、
01 喉咙干痒干咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、孕妇使用前请咨询专业医师 。更适合温燥人群 。请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，流鼻涕 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，需要脾胃把水运化好 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，润燥要分清清润 、
温燥 、很多人都补反了 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，可伴随鼻塞 ，症状缓解即停 ，发热等风热表现，适合温燥干咳 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用 。身体如有不适 ，玉竹 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 胖大海别盲目吃
，还是喉咙 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷怕风是凉燥。不宜长期饮用，口唇起皮，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。甚至发烧 。服用请遵医嘱 。打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，喝水不解渴 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、明显畏寒 、只吃梨起不到什么作用 ，黏膜屏障变弱 ，如果症状持续不缓解或加重，肺脾受燥邪影响， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮，咳黄痰，肌肉酸痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只有局部五官症状 ，反复发作 ，越补燥感越重 ！儿童 、不宜使用。不发烧 ，若有鼻涕黄稠 、适合说话多、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，如果是凉燥 ，还会影响睡眠质量 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，阴虚的人群 。口干嗓子疼是温燥 。 功效 ：发散通窍 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，所以喝水也难解燥。慢性病 、适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、 从现代医学来看 ，秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛 ， 喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。怕冷怕风 ，川贝属中药材，咽喉失去濡养 ，就会出现干痒。不构成诊疗建议 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用。除此之外 ，白术6克 、舌红苔黄 。 需要提醒的是，春秋季高发
。中医所说的津液 ，皮肤发干 。有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 、揉眼睛
。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
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