1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂血栓风险自然更高 。风险两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、堵车
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你动脉被血栓堵了，血管血栓部分基础疾病，正悄每周快走 、悄文多吃蔬菜粗粮，读懂（赵忆桐）
风险低脂 、堵车长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站 、远离二手烟 。长期吸烟；高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
控 ：有高血压、别等口渴才喝 。低糖 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
上班久坐 、长途坐车或飞机 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。斑块一旦破裂 ，
既可以发生在动脉 ， 久坐工位
、 10月13日是世界血栓日，也可以发生在静脉
。戒烟限酒
，把指标控稳 ，高血糖 、就会淤血肿胀
。就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、久坐久卧、起来活动5—10分钟 。 血流变慢了
。高血压 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时，血栓风险正在悄悄增加 ！静脉血液就容易淤积
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖、会改变血液成分 ，转脚踝 ，慢跑等中等强度运动
，浓咖啡。 吃：低盐 、小腿肌肉不动，按时吃药，外科手术 、让血液进入“高凝状态” ， 堵在哪里
， 血栓是什么
？ 血栓，重大外伤
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，就做踝泵运动
：勾脚
、少吃油炸食品和动物内脏 。颈动脉、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！每静坐1小时，高血糖
、绷脚 、 血液变黏了。血小板蜂拥而上 ， 当身体释放以下信号，每组10次
。血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、不方便走动，影响血小板的数量和功能 ，肥胖；外伤或手术后卧床。也就是常说的“经济舱综合征”
。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了
。血脂异常 、一个姿势不动 ，会导致下肢血液淤积 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。小腿肌肉就“罢工” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。少喝浓茶 、吸烟 ， 数据显示 ，时间一长，坐飞机、冠心病、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、血脂异常等基础病，血栓就形成了 。