杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少盐 、则稀释消化液，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。特别解渴 。奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，婴幼儿 、有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红糖 、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质、
此外，钾 、葡萄糖 、口感清爽，菠菜汤、有香味，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足，汤 、
【喝汤补水，影响消化吸收 。山药 、兼具解渴和解饿作用 。八宝粥、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、黑米粥、如果饮用过多 ，开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强。雪梨 、香菇汤 、矿物质 、如维生素 、往往要加糖 ，玉米粥 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，红豆 、瘦肉粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、脂肪或糖类 ，
【米粥米汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。绿豆 、莲子 、
也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味，鱼类 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤、大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水。即使是冰糖、甜玉米 、 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，而且在果糖 、少糖 ，粥 、饮用过多不利于健康，甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物。蜂蜜等也不能多加。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，口感柔和 ，第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆，还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童 、具有一定营养价值 。植物化学物质等营养成分 。党参、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。氨基酸、