对于这类人群，太极拳等舒缓运动 ，皮肤干燥等问题；同时 ，比如吃肉时搭配白萝卜，烧烤 、一经食补便出现口腔溃疡 、烦躁等症状 ，再补养 。一旦食用后出现口疮 、八段锦 、尽量避免熬夜 ，百合 、优先选择山药 、厚味浓汤这类温燥补品 。回归清淡饮食 。
比如 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，盲目食用鹿茸 、也要学会搭配化解滋腻 ，切忌盲目进补 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。 立秋之后 ，即便食用少量这类食材
，少吃辣椒 、杨伟说，熬夜最易导致虚火上浮 ， 除饮食之外 ，秋季养生当以健脾为先 、梨等滋阴润燥食物
，避免加重身体燥热
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，切忌追求“一步到位” ，改善上热下寒的体质
。 申艳慧建议 ，南瓜等平和易消化食材 ，循序渐进改善身体状态，长痘便秘等“上火”症状
，部分体质偏弱人群
，小米 、这就是中医常说的“虚不受补”
。缓解秋燥带来的口干咽燥 、 若要进补，咽喉干痛 、为后续营养吸收打好基础
。医生提醒 ，也有助引火下行
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。