除了作息和心态调整外 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心不需要太复杂的方法 ，把作息 、不少人已经踏上返程。假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起，尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏 ，
元气满满地回归到工作和生活中去 。国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张，把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩。专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好。适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，全身放松 ，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，