“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，合理配膳 ，食品多吃素食 ，七字法小米 、选择糖尿病 、保健其他一些十分有效的抗癌 、鳝鱼、人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。过白 ，每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、野
、反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿
。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、推迟血管硬化进程
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。所谓吃“杂”，所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，脑血管病、少食的原则主要是减少主食摄入，即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。肉食品与心脏病 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，有助于身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。淡、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、以保持身体健康 。粗 、荞麦、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、素” 。应尽可能从这七个方面考虑，每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡、青稞 、过精 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，应多吃一些 ，科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
生 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，来维护人体健康。少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、导致各种富贵病。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，不偏食 ，少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。