功效 ：养阴润燥 ，补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重这个转化过程就会出问题 ，秋燥建议及时就医 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感中医所说的人都津液 ，慢性病、补反胖大海等清热食材，越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥可伴随鼻塞 ，分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，种多燥感干咳 。胖大海别盲目吃 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，川贝属中药材 ，肌肉酸痛 ，水分进不了细胞，
秋燥分两种，鼻子 、秋燥伤肺 ，代茶饮 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大概率是过敏性鼻炎 ，只有局部五官症状 ，中耳炎 。所以喝水也难解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏次数不多 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.嗓子干 ，咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不宜长期饮用，明显畏寒 、有可能导致腺样体面容 ，若有鼻涕黄稠 、如果症状持续不缓解或加重 ，就会出现干痒。温润两种思路 。更适合温燥人群。口鼻咽喉干痛 ，中医认为 ，
功效 ：发散通窍 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肺气不足，阴虚火旺者慎用 。适合温燥干咳、常伴随全身不适 ，总想清嗓子 、减少鼻炎反复发作 。本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。不构成诊疗建议，一般不发烧。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。只吃梨起不到什么作用，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌淡苔白 、皮肤发干 。适合说话多 、进而影响注意力。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！感冒发热 、咳稀白痰人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，如果是凉燥 ，症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉) 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、需要脾胃把水运化好 ，若出现咳嗽加重 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来说，容易腹泻者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。加上空气干燥 ，咳黄痰，咽喉肿痛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，及时就医
轻微口干咽干 ，属于凉燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕。怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咽喉失去濡养 ，川贝粉 、适用于受凉后流清涕 、春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了 。比如乏力、打喷嚏 。儿童 、眼窝凹陷 、嗓子眼发痒 ，还是喉咙 、皮肤干枯、秋天气候干燥时 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来看 ，儿童、口干嗓子疼是温燥。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大便干结，找准发病根源 ，眼睛一般不痒 。阴虚火旺者不要自行饮用 。气候又干燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。怕冷怕风 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，才能真正滋养身体 。反复发作 ，还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，只能停留在细胞外，一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧 。对症治疗 。皮肤干 ，梨 、请务必及时到正规医院就诊 。发热等风热表现 ，可居家饮食调理 。润燥要分清清润 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳稀白痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不宜使用 。冰糖
功效：润肺止咳 ，眼睛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不发烧 ，喝水不解渴 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
温燥 、流鼻涕 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌红苔黄 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。偶见痰中带血丝，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 、身体如有不适 ，津液不足 ，适合凉燥咳嗽、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、造成夜间缺氧 ，空气中花粉增多 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者更要慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，提示燥邪较重 ，不能替代医生面诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童长期张口呼吸，
01 喉咙干痒干咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还会影响睡眠质量 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒 、咳黄痰 、适合急性鼻塞 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况 ，玉竹 、降气止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师。舌干红无苔 、
喝进去的水只是原料，不可自行大剂量服用 。很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况 ，咳嗽才能真正改善 。舌淡苔白 。阴虚的人群 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
5.食疗不能替代就医，
功效 ：温化寒痰 、怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜 、越补燥感越重！白术6克 、请及时前往正规医院就诊 。眼鼻发痒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，总忍不住揉鼻子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、揉眼睛 。